Rheumatoide Arthritis Wie Verwalten von …

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Wenn Ihre rheumatoide Arthritis lässt entleert Sie das Gefühl, starten Sie Ihre Energie mit den richtigen Bewegungen. Übung. gesundes Essen und eine gute Schlafgewohnheiten sind geheime Waffen im Kampf gegen die Müdigkeit.

Bewegen Sie Ihre Muskeln

Es könnte scheinen, kontraintuitiv, aber regelmäßige Bewegung kann man sich gegen extreme Müdigkeit helfen schlagen. Es macht Ihre Muskeln stärker, die einen Teil der Belastung aus der beschädigten Gelenken nimmt. Es steigert auch die Durchblutung zu Ihrem Gehirn. was macht Sie wacher. Und wenn Sie während des Tages aktiv sind, kann es Ihnen helfen, nachts besser schlafen, auch so in der Lage Ihres Körpers aufzuladen.

Jean Foster, der RA seit 14 Jahren gehabt hat, lernte diese Lektion aus erster Hand. Das tut sie irgendeine Art von Übung jeden Tag. "Dies wirkt Wunder für meine Energieniveaus, weil ich schlafen besser und haben weniger Stress," Sie sagt. "Wenn ich müde oder steif bin, in der gleichen Position sitzt macht es noch schlimmer."

Wandern, Radfahren und Schwimmen sind Aktivitäten, die Ihr Herz pumpt, sind aber auf die Gelenke einfach. In einer Studie von der University of California, San Francisco, Menschen mit RA, die pedometers trug und weiterverfolgen, wie viele Schritte unternommen hat, die sie jeden Tag weniger Müdigkeit als diejenigen hatten, die nicht.

Foster versucht intelligent über die anderen Trainings zu sein, dass sie auch tut. "Wenn ich laufe, gehe ich auf Wegen, so dass meine Gelenke eine weichere Wirkung haben," sagt der 32-jährige Bewohner von Boulder, CO. "Wenn ich Yoga machen und bestimmte Gelenke weh tun, ich meine Posen ändern."

Machen Sie Pausen wenn Sie sie brauchen

Wenn Sie zu viel Bewegung zu tun oder es zu tun zu stark, kann es manchmal nach hinten losgehen. Es könnte verlassen Sie mehr müde, als wenn Sie begonnen haben. Und wenn Sie in der Mitte eines RA Aufflammen sind, sogar normale Tätigkeiten können zu viel für Ihren Körper zu behandeln.

"Es gibt enorme Vorteile, was ich den gesunden Menschenverstand nennen würde," sagt Susan Goodman, MD, Associate Professor für klinische Medizin am Weill Cornell Medical School. "Wenn Sie erschöpft sind nur die Hausarbeit zu tun, jemanden zu helfen. Wenn Sie das Gefühl wirklich nach unten laufen, ein Nickerchen machen oder einen freien Tag der Arbeit."

Sie können auch Geräte verwenden Sie einfach um mehr Hilfe zu bekommen, wie ein Gehstock oder eine Klammer, die aus Ihre Gelenke Stress nehmen und möglicherweise weniger abgenutzte helfen fühlen.

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