Old-School-Erkältungsmittel, die …

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Old-School-Erkältungsmittel, die ...

Sie musterte den Kerl Bus Fahrer in die offene Husten. Sie zuckte zusammen, als Ihre Mitarbeiter neben Ihnen nieste. Es schien nur eine Frage der Zeit, bevor Sie wurden auch Sniffing und Niesen. Diese Tipps — viele von ihnen altmodisch und billig, wenn nicht frei — wird dazu beitragen, die Symptome lindern, während die Kälte seinen Kurs läuft. Sie kommen von Wendy Bennett, einem Internisten an der Johns Hopkins Bayview Medical Center in Baltimore, und William Schaffner, Vorsitzender der Abteilung für Präventivmedizin an der Vanderbilt University School of Medicine in Nashville, Tennessee.

Hydrat.

Dies ist wahrscheinlich Beratung jeder Elternfigur hat man in ertrunken, da Sie ein Kind waren. Und ja, die langjährige Führung Hydrat hält Wasser (sorry). Ziel ist es für ein hohes Glas alle paar Stunden, und versuchen, Tees und Brühen, auch. Trink Bemühungen ganz wie Kaffee und Alkohol nichts Natürlich kann rückgängig gemacht werden. Vermeiden Sie diese Dehydratisierung Getränke, während Sie krank sind, oder zumindest um wieder auf Ihre Aufnahme.

Nehmen Sie eine heiße Dusche.

Verstopft? Zeichnen Sie eine heiße, dampfende Dusche und dann Schaffner Vorschlag berücksichtigen: "Da die feuchte Luft in die Nasennebenhöhlen wird, sanft die Nase ein Nasenloch zu einer Zeit, blasen," er sagt. Oder wenn Sie verstopft sind und nicht das Gefühl, wie Duschen, versuchen Sie dies: Führen Sie das heiße Wasser in der Spüle Zapfen, und lehnen es mit einem Handtuch über dem Kopf drapiert. Atmen Sie in diesem heißen, feuchten Luft.

Fügen Sie ein zusätzliches Kissen.

Hier ist ein weiterer Tipp für Leute das Gefühl, wie der Großteil ihres Körpergewichts auf ihre Kurven gravitierte hat. Stattdessen wach im Bett zu liegen, weil man einfach — nicht — atmen — fügen Sie ein zusätzliches Kissen Kopf höher zu heben. "Dies fördert die Sinus Drainage auf der Rückseite der Kehle und wird Ihre Nasengänge ein wenig öffnen," Shaffner sagt.

Versuchen Sie over-the-counter Medikamente.

Denken Sie daran, wir sind Symptom-Management zu sprechen. So, während diese Produkte auf Apotheke Regalen wird die Länge der Kälte oder zu töten das Virus nicht verkürzen, werden sie wahrscheinlich helfen, die Symptome zunichte machen. Husten und kalte Medikamente können eine gewisse Erleichterung bringen, sagt Bennett, fügte hinzu, dass Antihistaminika tränende Augen kann helfen, kalte Erkrankten Niesen und Kochsalzlösung Nasen Moisturizer können Leute mit trockener Nase helfen. Ibuprofen und Paracetamol können helfen, körperliche Schmerzen und leichten Fieber bezwingen.

Trinken heißen Tee.

Tee kann sowohl Hydrat und dort zu helfen, ein Kratzen im Hals zu beruhigen, sagt Bennett. Außerdem weist sie darauf hin, es ist etwas therapeutischen über Tee zu trinken. "Ich glaube, einer der Gründe, eine Tasse Tee macht man sich wohl fühlen, weil es ein heißes Getränk ist, und Sie müssen es langsam trinken," Sie sagt. "Sie haben ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen, und Sie müssen darauf achten, wie Sie sich fühlen und Ihre Umgebung."

Gurgeln Salzwasser.

Weiter trainieren, wenn Sie es vorhaben.

Wenn Sie der Lage, sanfte Bewegung sind, dann gehen für sie, da es wahrscheinlich, dass Sie sich besser fühlen wird. Gerade "nicht für die Olympischen Spiele trainieren in der Mitte eine Erkältung zu haben," Schaffner sagt. Bennett weist darauf hin, dass, wenn Sie jeden Tag in der Turnhalle ein bis max out, Sie wollen möglicherweise wieder auf die Routine schneiden. Nicht so viel Gewicht zu heben; nicht ganz so schnell laufen; und vielleicht sub einen Yoga-Kurs für Ihren CrossFit Training.

Üben Sie die richtige Erkältung und Grippe-Hygiene.

Verbreiten Sie Ihre Krankheit nicht auf andere, und wählen Sie nicht eine andere Person die Grippe-Virus auf Ihre Kälte auf. Bedecken Sie Ihren Husten und niest, Desinfizieren germy Flecken und perfektionieren Sie Ihre Handwaschtechniken. Hier ist alles, was Sie brauchen, um über Grippe-Etikette kennen Sie loslegen.

Verwenden Sie keine Antibiotika nehmen.

Denken Sie daran, die Erkältung wird durch ein Virus verursacht, und Antibiotika behandeln bakterielle Infektionen. "Gehen Sie nicht mit Ihrem Arzt oder Arzt und fragen Sie nach einem Antibiotikum," Schaffner sagt. "Auch wenn Sie grob grün Ausfluss aus der Nase und eine solche haben, wird ein Antibiotikum nicht helfen."

Sie nicht Ihr Geld auf hochdosierte Vitamin C, Echinacea oder Zink verbringen.

Schaffner und Bennett sind nicht beeindruckt mit diesen Produkten, die behaupten, Kälte-Kranken zu helfen und sagen, dass die Forschung ist nicht zwingend. Halten Sie sich an den Tee und over-the-counter Linderung der Symptome, sagt Bennett. "Ich normalerweise nicht empfehlen Leute auf solche Sachen ihr Geld ausgeben," Sie sagt. "Ich würde eher bestückte sie auf die Nasen Saline und einem Luftbefeuchter — und die Arbeit an kalten Prävention."

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