Nutrition Guide — Erzeugung Rettung, Kasein freie Formel.

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Nutrition Guide - Erzeugung Rettung, Kasein freie Formel.

Autismus-Behandlung beinhaltet viele Diät-basierte Therapien, die zugrunde liegenden Probleme im Inneren des Körpers richten.

Eine der Aufgaben des Magen-Darm-System ist als die «First-Verteidigungslinie» für unser Immunsystem zu handeln. Wenn die «gut» geschwächt ist, kann es nicht richtig, diese Pflicht erfüllen, die sich auf andere physiologische und biochemische Störungen führt. Durch die Heilung des Darms, beginnen wir den Körper zu heilen.

Der Weg zum Autismus Erholung beginnt mit einer Diät. Das heißt, der Auswahl von Lebensmitteln aus ihrer Ernährung hinzuzufügen und zu entfernen ist der erste Schritt, die zur Verbesserung der Gesundheit und das Wohlergehen von Kindern mit Autismus zu sein. Bestimmte Lebensmittel Substanzen (vor allem Gluten und Kasein) sind bekannt mit Autismus für das Kind problematisch zu sein, und sollte vermieden werden — und andere Lebensmittel, die reich an Nährstoffen Heilung sind von Vorteil, wenn an der Ernährung der Kinder gegeben. Achtung dieser Faktoren soll Gleichgewicht Biochemie zu helfen, systemische Heilung beeinflussen, und Linderung von Autismus Symptome. In einfachen Worten, das sind die zugrunde liegenden Grundsätze der Ernährung für Autismus. PDF herunterladen Artikel

Glutenfrei / Casein-Free (BAI) Diät:

Lebensmittel und Nährstoffe können die Symptome von Autismus auswirken. Autismus ist eine Ganzkörper-Störung, die gut-Gehirn-Verbindung ist ein wichtiger Bereich für Eltern zu verstehen. Die Lebensmittel und Substanzen, die Kinder direkt beeinflussen essen, was in ihrem Gehirn-und geschieht Auswahl von Lebensmitteln können die Eltern haben einen direkten Einfluss auf. Diese GFCF Grundlagen können Sie mit diesem wichtigen diätetischen Ansatz beim Starten helfen. Mit ein wenig Übung und Vertrautheit kann die BAI werden leicht ein fester Bestandteil Ihrer Familie Gesundheit und Heilung Programm.

Grundlagen der Implementierung eines GFCF (Glutenfrei Kasein) Diät

Die Eltern sind zunehmend bewusst von den vielen Vorteilen, die Kinder zu sehen, wenn sie die GFCF Diät implementieren. Die Entfernung von Gluten und Kasein-glutenfreien und Kasein-freie (BAI) Diät-ist eine gute Möglichkeit, Ernährungsintervention für Autismus zu beginnen, die Ernährung zu tun ist nicht schwer, und mit einigen grundlegenden Einsichten können Sie sofort loslegen.

Gluten ist das Protein in Weizen, sowie andere Körner einschließlich Roggen, Gerste, Dinkel, Kamut und kommerzielle Hafer und Kasein ist das Protein in Milch. Diese Proteine ​​wurden für viele Kinder problematisch sein, auf dem Spektrum gefunden, Essen Lebensmittel, die sie können ihre Körper die physischen und kognitiven Funktionen beeinflussen. diese Lebensmittel (und Zutaten dieser Lebensmittel Proteine ​​enthalten) Die Beseitigung von Ernährung Ihres Kindes kann viele Symptome von Autismus zu verbessern. Es kann durch die Reduzierung Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität, die Verbesserung der Sprech- und Sprach, abnehmend Verdauungsstörungen und viel mehr Kinder fühlen und lernen, besser zu helfen.

Wenn die BAI gehen müssen Sie versteckte Quellen-Gluten oder Kasein, wo sie nach innerhalb von verarbeiteten Lebensmitteln eine versteckte Zutat sein. Mit ein paar Hinweise, dann ist es nicht schwer, Sie voll und ganz diese Stoffe vermieden werden, um sicherzustellen.

Quellen von Gluten zu vermeiden

Gluten enthalten Zutaten und Lebensmittel:

  • Grieß
  • Malz
  • Hydrolysierte Pflanzenproteine ​​*
  • Dextrin und Maltodextrin *
  • Künstliche Aromen & Färbung *
  • «Gewürze» *
  • Soja-Sauce (es sei denn, weizenfrei) *
  • Kartoffelchips / Pommes *
  • Soßen und Bratensoßen *
  • Bologna und Hot Dogs *
  • * Gluten enthalten kann, es sei denn, glutenfrei angegeben

Quellen von CASEIN zu vermeiden

Casein ist in allen Tiermilchprodukten (Kuh, Ziege, Schaf Milch, etc.) gefunden, wie zum Beispiel:

Casein Zutaten und Lebensmittel :

  • Milchschokolade
  • Sorbett
  • Galactose
  • Kasein, Kaseinat
  • Lactose in Würze
  • Lactalbumin, als natürliches Aroma künstliche Butteraroma
  • kühlen Peitsche
  • Milchsäure *
  • Thunfisch in der Dose *
  • Seasoned Kartoffelchips *
  • Hot Dogs und Mortadella (enthalten kann) *
  • * Kasein enthalten Mai

Implementieren von GFCF

Es ist ziemlich einfach Ihr Kind die Lieblingsspeisen mit glutenfreie-GF Waffeln, GF Pfannkuchen, Muffins GF zu ersetzen, GF Pasta sind alle leicht im Handel erhältlich. GFCF Hotdogs und Chicken Nuggets sind auch ziemlich nah am Original Gluten enthalten, Versionen und leicht zu ersetzen. Brot- sind schwieriger zu ersetzen, da Gluten die Textur Brot erschwert mit glutenfreien Mehlen zu duplizieren. Wie Sie verschiedene Marken von GFCF Brot probieren, sollten Sie einige Ihrer eigenen. Glutenfreie Brot, mit und ohne Hefe, schmecken viel besser und haben eine frischere Textur, wenn zu Hause gemacht.

Einige Aspekte des Gehens Kasein-frei sind auch leicht zu ändern: Butterersatz wie Ghee und Kokosöl sind sehr lecker, gesund und in den meisten Bioläden. Coconut Joghurt (von so lecker) ist milchfrei und Soja-frei, Kasein-freie Pudding und Eis ist auch fast nicht zu unterscheiden von den Milch Versionen. Milch kann langsam im Laufe der Zeit mit Milchfreie Milch verdünnt werden. Mac und Käse kann ziemlich einfach ganz ohne Käseersatz vorgenommen werden. Geschmolzener Käse wie auf GF Pizza ist härter wegen seiner klebrigen Textur zu imitieren. Glücklicherweise macht Galaxy Foods einen Vegan Reis Käse, die frei von Kasein und Kaseinat ist, sowie Soja-frei, die verwendet werden können, wenn Sie einfach Pizza haben muss.

Hier sind einige Erste Schritte zur Implementierung GFCF:

1. Experiment. Vor allem das Entfernen, GFCF Alternativen vorstellen wie Reis Nudeln, GF Waffeln und andere GFCF Lebensmittel und Snacks-dies unterstützen später die Beseitigung Teil. Versuchen Sie, einige zubereitete Lebensmittel und Mischungen. Finden Sie Optionen Kind mag und dass Sie später bei der Implementierung ersetzen können.

2. erkunden GFCF Ressourcen (Bücher, Kochbücher, Videos, Autismus Websites) mit der Ernährung vertraut zu machen und hilfreiche Ideen zu erfahren, was zu erwarten ist, und welche Lebensmittel sind erlaubt. Schauen Sie Lehr-Videos — viele verfügbar bei YouTube.

3. erstellen Sie eine Mahlzeit Plan-eine Liste von glutenfreie und Kasein-freie Lebensmittel, Mahlzeiten und Snacks wird Ihr Kind essen oder dass Sie sich auf die BAI zu machen.

4. Geschäft für Lebensmittel gemäß Speisen sowie den Kauf GFCF Mehl, Milch und andere Kochheftklammern.

Dann 5., beginnen ein zu einer Zeit zu beseitigen:

Beginnen Sie mit der Eliminierung von Casein-für zwei Wochen, dann.

Entfernen Sie Gluten und weiterhin beide (glutenfrei und Kasein-frei) für drei bis sechs Monate.

Nachdem Sie planen und bereit sind, die Diät zu implementieren, betrachten Sie diese zusätzlichen Faktoren:

Ersetzen Sie die gleichen Lebensmittel Ihr Kind mag mit Gluten / Kasein-freie Optionen. Zum Beispiel, wenn sie jeden Morgen Waffeln essen, kaufen Reismehl Waffeln.

Nicht die Menge an Zucker in der Nahrung zu erhöhen. Wenn die BAI gehen, ist es üblich, glutenfrei, einschließlich hoher Zuckerplätzchen zu beginnen etwas zu ersetzen. Wenn Sie weiterhin benötigen höhere Zucker Lebensmittel zu verwenden, während des Übergangs (wenn sie bereits in der Ernährung sind), ist es in Ordnung; jedoch sollten Sie sie so schnell wie möglich zu nehmen. Daher am besten, sie zu vermeiden, wenn Sie können.

Wenn das Paket nicht sagen, «glutenfrei» und «Kasein-frei», rufen Sie den Hersteller sicher zu sein. «Weizen- frei» und «milchfrei» bedeuten nicht notwendigerweise die BAI. Auch wenn es keine Gluten oder Kasein Zutaten sind, kann man nicht davon ausgehen, die BAI — es Spuren Zutaten sein kann, die nicht brauchen, aufgeführt werden. Denken Sie auch daran, um zu überprüfen, dass alle glutenfreie Produkte sind auch Kasein frei.

Für jüngere Kinder, machen nur die Änderungen, wenn Sie können. Setzen Sie Gluten und Milchprodukte kostenlos Optionen in Ihrem üblichen Behälter, das heißt setzen Reismilch in den Milchbehälter. Machen Sie diese Übergangs langsam die Molkerei zu Nicht-Milch über eine Woche oder zwei zu verwässern.

Zur Verdauung von Weizen und Milchprodukte, versuchen, ein Verdauungsenzym mit DPPIV verwenden. Es ist zwar nicht an die Stelle der zu tun, die Ernährung zu nehmen, kann es Kindern helfen, ihren Weg in die Ernährung zu erleichtern und mit Kreuzkontamination helfen, bis die Ernährung vollständig umgesetzt wird.

Wenn eine GFCF Diät, ist es zu einer Über Ersatz Mais und Soja anstelle von Gluten und Kasein üblich. Mais und Soja sind ebenfalls sehr häufig Nahrungsmittelunverträglichkeiten, und auch diese Lebensmittel zu entfernen können einen bemerkenswerten Unterschied auf die Gesundheit, das Verhalten zu machen und Aufmerksamkeit für Kinder mit Autismus. Ich schlage vor, sojafrei und Mais frei oder nur Bio-Mais.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die Ernährungsbedürfnisse erfüllt sind. Diät-Entscheidungen sollten so gesund wie möglich sein, und fügen Sie eine Calcium-Ergänzung und / oder eine geeignete Multivitamin- / Mineralformel, um sicherzustellen, ein Kinder Vitamin- und Mineral Bedürfnisse erfüllt werden. Betrachten Sie mit einer Ernährung professionelle Arbeit alle ernährungsphysiologischen Bedürfnisse zu gewährleisten, einschließlich Proteinzufuhr und Kalorienverbrauch, erfüllt sind. Mein Buch, Pflegende Hoffnung für Autismus, wird dazu beitragen, Ihre Bemühungen führen.

Wie man den Dreh der Diät erhalten und Ihr Kind ist die BAI, beginnen auf strategize, wie Sie gesündere Lebensmittel wie Gemüse und frische Gemüsesäfte, fermentierte Lebensmittel, Antioxidans-reiche Lebensmittel und andere nährstoffreiche Möglichkeiten vorstellen können. Siehe Kochen für viele Tipps, Rezepte und Demonstrationen zu heilen.

Seien Sie sich bewusst von Kreuzkontamination

so «nit-pingelig» und überwältigend kann eine Kreuzkontamination Verhindern, dass es einige Eltern verursacht nicht eine spezielle Diät implementieren überhaupt — das muss nicht sein. Massennahrungsmittel, kommerzielle Friteusen, die panierte Lebensmittel braten, den Toaster und Holzschneidebretter oder Utensilien aus Holz, die in dem porösen Holz eingelegt Gluten und Kasein bekommen kann: Um die Dinge einfach halten, zunächst nur mit den großen Kreuzkontamination Täter wie betroffen sein . Alles andere, was nicht porös ist, kann gut gewaschen werden.

Foods Ihr Kind auf einem GFCF Diät GFCF (sojafrei und Mais frei) Öle essen können:

  • Ghee (aus Butter aber Kasein-frei)
  • Kokosnussöl
  • Olivenöl
  • Sesamöl
  • Schmalz oder andere tierische Fette

Casein-Free (und Soja) Milchersatz:

Glutenfreie Getreide und Mehl:

  • Reis
  • Andenhirse
  • Amaranth
  • Buchweizen
  • Hirse
  • Sorghum Mehl
  • Tapiokamehl
  • Kartoffelstärke und Mehl
  • Nuss- und Samenmehle
  • Bean Mehlen
  • Corn (organisch nur)

Kochen Staples:

Essig. Reisessig, Apfelessig, Rot- und Weißwein-Essig und Balsamico-Essig sind glutenfrei. Destilliertes Essige sind auch glutenfrei aufgrund des Herstellungsprozesses. Seien Sie in Restaurants vorsichtig; Billigmarken von Essig, der Farben oder Aromen verwenden enthalten Gluten.

Ketchup und Senf mit Essig gemacht, so dass Sie mit der Marke zu überprüfen, werden Sie wollen, um sicherzustellen, sie sind glutenfrei. Französisch Senf ist glutenfrei. Dijon-Senf ist auch glutenfrei. Heinz und Westbrae Ketchups sind glutenfrei. Überprüfen Sie immer mit dem Unternehmen zu bestätigen, dass sie verwenden keine gluten- Zutaten enthalten.

Vanilleextrakt kann oder kann nicht glutenfrei sein, je nach verwendetem Alkohol. Frontier und McCormick sind glutenfrei und die meisten glutenfreie Vanille sagt auf dem Etikett so richtig.

Kräuter und Gewürze.
Gute Qualität Kräuter und Gewürze Marken wie Frontier, Penzy, auch McCormick sind glutenfrei für den größten Teil. Für diese Marken, Kräuter und Gewürze, die einzelne Gewürze wie «Basilikum», «Zimt» oder «Zwiebelpulver,» sind glutenfrei sind. Allerdings Gewürzmischungen, auch für diese höheren End-Marken, sind in der Regel nicht glutenfrei, wie Apfelkuchen Gewürz, mexikanische Gewürz und Chili-Pulver (wie eine Mischung aus Chilis).

GFCF Backpulver — Rumford Marke ist die BAI und aluminiumfreie

Frühstück Mahlzeit Ideen

Versuchen Sie immer, etwas Protein wie Eier oder Wurst beim Frühstück zu servieren. Versuchen Sie, zwei oder drei dieser Ideen zusammen, wie: Rührei mit Speck und ein Stück Obst-es sei denn, das Frühstück bereits enthält Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß wie Französisch Toast oder einen Smoothie.

  • Eier, Rührei, ein Omelett, jede mögliche Art ohne Milch
  • Frühstückswürstchen. Store gekauft oder einfach eine hausgemachte Frikadelle (ohne Nitrate / ites)
  • Speck
  • GFCF Waffel oder Pfannkuchen
  • GFCF Toast mit Nuss-Butter oder Ghee und / oder Kokosöl (Butter-Ersatz)
  • GFCF Getreide oder andere GFCF Frühstück Müsli
  • Französisch Toast (GF Brot)
  • Frucht
  • Fruit Smoothie — Nichtmolkereimilch, gefrorene Früchte wie Heidelbeeren, Bananen, Pfirsiche und Birnen,
  • Honig, Proteinpulver (in Verbindung mit anderen Protein wenn nicht), Nicht-Milch-Joghurt

Mittagessen & Dinner-Ideen

Fügen Sie ein Protein, Gemüse, etwas Fett, und eine Stärke (die Stärke nicht erforderlich ist und auf bestimmte Diäten beseitigt). Haben heiß Überbleibsel Abendessen für das Mittagessen durch eine Thermos verwenden.

Eiweiß:

  • Frikadellen
  • Rinderhack
  • Büffel
  • Lamm oder kein Fleisch
  • Burger — Rindfleisch, Huhn, Pute, Veggie
  • Boden Huhn, Rind, Truthahn oder andere Fleisch
  • Die BAI, Nitrat / ite frei Hotdog und Wurst
  • Selbst gemachte GF Chicken Nuggets
  • Alle gebratenes Huhn oder Fleisch
  • Gedämpfte oder gekochtes Gemüse mit Ghee oder Kokosnussöl geschmolzen oben
  • Rühren braten Gemüse
  • Salat oder Karotten-Sticks
  • Raw Sauerkraut
  • Frisches Obst — gekocht in einer Sauce wie Apfelmus oder Birnensauce
  • GF Pasta
  • Süßkartoffel oder Pommes frites
  • Reis oder Quinoa
  • GF Cracker, Brot oder Reis Kuchen

Zusätzliche Mittagessen und Abendessen Ideen:

  • GF Sandwich mit in Scheiben geschnittenen lunchmeat
  • GF Sandwich mit Sonnenblumenkernen Butter und Gelee (eine Erdnuss / Mutter frei PB&J)
  • Eintöpfe & Suppen — Pürierte oder Brühe Suppe
  • Casseroles

Snacks:

  • Chicken Nuggets oder Huhn Pfannkuchen
  • Sellerie oder Apfel mit Nussbutter
  • Gemüse mit Hummus
  • Kartoffelchips oder andere Chips (idealerweise mit Guacamole oder andere gesunde dip)
  • Karottenchips
  • Gemüse Latkes mit Apfelmus auf
  • Smoothie (oder in Eis am Stiel eingefroren)
  • Gemüsesaft (frisch hergestellt)
  • GF Französisch Toast Streifen mit Kokosöl und ein wenig Salz (nicht süß, wenn möglich)
  • Obst oder Apfel / Birne Sauce

* Um mehr über die Umsetzung der GFCF Diät zu erfahren, besuchen NourshingHope.com für eine tiefere Studie über Ernährung für Autismus.

Spezielle Kohlenhydrat-Diät (SCD):

Entfernt alle komplexen Zucker und Stärke neben Gluten und Kasein. Die Beseitigung Zucker und Stärke hungert die Hefe und schlechten Bakterien aus (die auf komplexe Zucker ernähren) und hilft somit Nebenwirkungen von Hefen und Bakterien übermäßiges Wachstum geschaffen zu lindern, die Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen und Hyperaktivität sind.

Körper Ökologie Nahrung (BED):

Basierend auf dem Konzept einer natürlichen Balance von Mikroorganismen, die in einer Reihe von Funktionen im Körper beteiligt sind, und dass dieses Gleichgewicht könnte bei Menschen mit Autismus fehlen. Die drei Grundelemente hinzufügen kultiviert Lebensmittel (wie Joghurt und fermentierte Gemüse), «gute» Fette (Leinsamen und extra natives Olivenöl) zu integrieren und Kohlenhydraten und Zuckerkonsum deutlich zu reduzieren.

Niedrige Oxalat-Diät:

Limits oder eliminiert Lebensmittel mit hohem Oxalate. Oxalate sind scharfe Kristalle, die oxidativen Schäden führen kann und dazu beitragen, Entzündungen bei Patienten mit Problemen sie verarbeiten zu gut. Hohe Oxalat Lebensmittel enthalten Bohnen, Kartoffeln, Spinat, Beeren und Schokolade.

Feingold-Diät:

Beseitigt Lebensmittel, die Phenole und Salicylate, einschließlich Tomaten, Äpfel, Erdnüsse, Bananen, Orangen, Kakao, rote Trauben und Milch. Es entfällt auch Lebensmittel mit künstlichen Zutaten, Farb- und Aromastoffe. Phenole und Salicylate kann zu Hyperaktivität und Verhaltensproblemen führen.

Lutein-freie Diät (auch bekannt als Saras Diät):

Beseitigt Lutein, ein Pigment Nährstoff in einigen Früchten und Gemüse wie Spinat, Mais, Karotten, Orangen und Pfirsiche. Lutein ist gefunden worden, schwere allergische Reaktionen auslösen, die sich oft als Magen-Darm-Probleme auszudrücken. Diese Diät beinhaltet auch das Entfernen von Soja und Beschränkung von Gluten und Kasein.

Wie Sie diese Diät-basierte Therapien erforschen, beachten Sie auch:

Die Beseitigung Foods: Entfernen allgemeiner Lebensmittelallergenen ein-at-a-time helfen, die Wurzel des Körpers einer Probleme und Störungen genau bestimmen können.

Die Drehung der Lebensmittel: Innerhalb jeder dieser Diät-basierte Therapien gibt es das Potenzial, um eine Überlastung auf einem Lebensmittel (vor allem diejenigen, die als «Ersatz» für Gluten und Milchprodukte). Für einige, führen diese Überlastungen neue allergische Reaktionen und Körperreaktionen. Durch Variation der geförderten Lebensmitteln in der Ernährung, können diese potenziellen Probleme vermieden werden.

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