Nut sensitivity

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Hat Verzehr von rotem Fleisch erhöhen das Risiko für Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Einige epidemiologische Studien haben diese viel vorgeschlagen, aber auch erhöhte Konsum von Milchprodukten mit einer verringerten Typ-2-Diabetes-Risiko zu verknüpfen. 1 Insulinsensitivität ist der vorgeschlagene Mechanismus diese Assoziationen zu fahren.

Menschen mit niedrigem Insulinempfindlichkeit, auch, erfordern aus der Bauchspeicheldrüse Insulin resistent bekannt als Blutzuckerspiegel größere Mengen an Insulin zu stabilisieren. Im Laufe der Zeit fördert die Insulinresistenz Diabetes-Typ 2 wie die Bauchspeicheldrüse das körpereigene Insulinbedarf zu befriedigen ausfällt. Dies bewirkt, dass überschüssige Glukose in den Blutkreislauf aufzubauen, wodurch Typ-2-Diabetes zu fördern.

Bisher veröffentlichte epidemiologische Studien haben zu der Hypothese geführt, dass rotes Fleisch Verbrauch niedriger Insulinempfindlichkeit fördert erhöht, während erhöhte Konsum von Milchprodukten höhere Empfindlichkeit Insulin fördert. Diese Hypothese wurde jedoch in bislang nicht über randomisierte kontrollierte Studien, getestet.

Für eine Studie, die kürzlich in der veröffentlichten American Journal of Clinical Nutrition. Forscher testeten drei verschiedene Diäten auf 47 übergewichtigen oder fettleibigen Männern und Frauen. 2 Die Diäten enthalten a) eine Diät mit hohem rotem Fleisch mit minimaler Milchprodukte, b) eine Diät mit hohem Milch ohne rotes Fleisch, und c) eine Diät ohne rotes Fleisch, noch eine Molkerei. Jeder Teilnehmer gefolgt jeder Diät für einen Zeitraum von vier Wochen.

Bisher haben nur wenige Interventionsstudien rotes Fleisch und Milch auf ihre Auswirkungen auf die Insulinempfindlichkeit bewertet in Abwesenheit von Gewichtsverlust. Die Forscher, entwickelt daher diese Studie Gewichtsstabilität aufrecht zu erhalten, um die Auswirkungen von rotem Fleisch und Milchprodukte auf die Insulinempfindlichkeit zu isolieren. Ihre primäre Hypothese war, dass die rote Fleischdiät größere Insulinresistenz (niedrigere Insulinempfindlichkeit) im Vergleich erzeugen würde auf die Hochmilchdiät.

Zu ihrer Überraschung war das Gegenteil. Das Fasten Insulin war signifikant höher nach der Hochmilch Diät im Vergleich zu dem roten Fleisch-Diät. Es gab keine Veränderung in Nüchtern-Glukose, was bedeutet, die Hochmilchdiät größere Insulinresistenz (niedrigere Insulinempfindlichkeit) als das rote Fleisch Ernährung gefördert.

Diese Ergebnisse führen im Gegensatz zu der Hypothese, dass Verzehr von rotem Fleisch erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes. Rotes Fleisch, wie diejenigen, die die Paleo Lebensstil folgen wissen, ist eine unschätzbare Quelle für hochwertiges Eiweiß und Fett, sowie verschiedene Vitamine und Mineralien. Weiter, es zu essen und sollten Sie sich auf Inspiration kurz sein, unsere Sage erfüllter Pilz Burger sind ein guter Anfang!

SAGE erfüllter Pilz BURGER

Zutaten

  • 1 lb mageres Rindfleisch
  • ¼ lb Pilze
  • 2 EL frischer Salbei, fein gehackt
  • 3 Knoblauchzehen
  • 4 EL Olivenöl, geteilt
  • Frisch gemahlen schwarzer Pfeffer

RICHTUNGEN

Christopher James Clark, B.B.A. ist ein preisgekrönter Autor, Berater, und Küchenchef mit Fachwissen in der Ernährungswissenschaft und Heil Küche. Er hat eine Business Administration von der University of Michigan und früher als Revenue-Management-Analyst für ein Fortune 100-Unternehmen gearbeitet. Im letzten Jahrzehnt-plus, er entwirft Menüs, Rezepte und Lebensmittel Konzepte für Restaurants und Spas, private Kunden Coaching, Kochworkshops Lehre der ganzen Welt und die Küche für einen bekannten griechischen Yoga-Resort zu verwalten. Clark ist der Autor von der Kritik gefeierten, preisgekrönten Buch, Nahrungs Grail .

LITERATUR

Über Christopher James Clark, B.B.A.

Christopher James Clark, B.B.A. ist ein preisgekrönter Autor, Berater, und Küchenchef mit Fachwissen in der Ernährungswissenschaft und Heil Küche. Er hat eine Business Administration von der University of Michigan und früher als Revenue-Management-Analyst für ein Fortune 100-Unternehmen gearbeitet. Im letzten Jahrzehnt-plus, er entwirft Menüs, Rezepte und Lebensmittel Konzepte für Restaurants und Spas, private Kunden Coaching, Kochworkshops Lehre der ganzen Welt und die Küche für einen bekannten griechischen Yoga-Resort zu verwalten. Clark ist der Autor von der Kritik gefeierten, preisgekrönten Buch, Nutritional Grail .

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“4” Bemerkungen

Ich habe mein Gewicht seit Jahren gekämpft, wieder gerade vor kurzem habe ich versucht, protien Shakes, Fleisch und Gemüse. Ich habe zugenommen. Ich habe seit 11 Jahren, insulinabhängigen Typ-2-Diabetes hatte. Vor einem Monat war ich mit Hypothyreose diagnostiziert. Ich würde gerne einen Weg finden, um gesund zu essen und verlieren auch Gewicht. Ich bin sicher, dass die Paleo Weg für Diabetiker gut ist, aber was ist für Sprung Stoffwechsel beginnt und für eine gesunde Schilddrüse zu essen.

Ich will nur sagen, dass ich ein echter Experte hier reagiert auf Ihre Plädoyer bin der Hoffnung. Ich bin nicht. Aber ich bin eine dünne Person durch Diät Wahl, und ich habe meinen Blutzucker beobachtet, weil ich ein Statin zu nehmen und es erhöht den Blutzucker, unter seinen anderen Spaßeffekte.

Aus meiner Erfahrung, sind Sie auf dem richtigen Weg, Proteine ​​und Gemüse. Schaut euch einfach selbst das Gemüse, einige haben eine höhere Kohlenhydrate als andere, wie Karotten und Rüben, zum Beispiel. Don t erhalten in die Denkweise von, alle Gemüse sind gut.

Halte durch! ich ll für Sie bei der Messe morgen beten.

Dieser Artikel betrifft die Insulinempfindlichkeit. Ich habe das entgegengesetzte Problem. In den letzten Monaten wurden ich mit Reaktive Hypoglykämie diagnostiziert. Meine Bauchspeicheldrüse produziert über Insulin in reation zu Zucker. Mein Gehirn schaltet sich mein Körper nach unten und ich im Grunde wegen zu viel Insulin ohnmächtig werden bei dem Versuch, wieder zu erholen oder ausgleichen. Meine Ernährung ist jetzt Proteine ​​und Gemüse. Ähnlich wie bei dieser Diät oder Art des Essens. Ehrlich gesagt, hatte ich eine sehr schlechte Ernährung, bevor diese gestartet. Es dauerte ein Jahr von Problemen auf, um tatsächlich über diesen Zustand erfahren. Ich habe für Krampfanfälle und Schlaganfall mit nichts kommen abnormal behandelt. Ich bin im Grunde ein gesundes, aktives, aber übergewichtige 56 Jahre alter Mann. Haben Sie Erfahrungen mit Reactive Hypoglycemia? Von dem, was sagen meine Ärzte gibt es nichts, was getan werden kann, außer zu lernen, sie zu kontrollieren mit einer Diät. diese Tiefs Oe ohnmächtig werden fast jeden Tag geschieht, während versuchen, sie zu lernen, zu kontrollieren. Vielen Dank!

Vielleicht kann ich Ihnen ein wenig zu helfen. Ich habe schwere Hypoglykämie, die reaktive Hypoglykämie enthält. Meine Bauchspeicheldrüse overreacts, wie das Ihre, und knallt mir mit Insulin, wenn ich etwas über 14 g schnell wirkenden Zucker haben. Eine gesunde Ernährung mit Fleisch und Gemüse ist groß, aber Sie langsam verdauenden Zucker müssen Sie helfen ausgleichen (sonst Sie ll Zucker niedrigen Blut die ganze Zeit haben). Versuchen Sie eine Art von Vollkorn auf Ihre Ernährung. Das hat mein Leben wirklich gerettet (buchstäblich) mehrfach. Da wir Insulin überproduzieren, müssen wir zu jeder Zeit, sie zu bekämpfen ein wenig Zucker in unserem Körper zu halten. Ganze Körner verdauen langsam und lassen Sie Zucker in den Pausen unser Körper braucht Ebene und gesund zu bleiben.

Ich empfehle auch eine medizinische Armband-Benachrichtigung bekommen. ich m nicht sicher, ob Ihr reaktive Hypoglykämie ist so streng wie meine ständige Hypoglykämie, aber wenn ich gehe in der Öffentlichkeit und jemand ruft einen Krankenwagen, die oralen Glukose-Gel verwenden sie den Blutzucker zu erhöhen kann mich in ein Koma versetzt, sobald meine Bauchspeicheldrüse reagiert darauf. Das Armband nur lässt sie wissen, dass sie mir ein Sandwich oder ein Stück Toast geben müssen, nicht eine riesige Dosis von Zucker!

Ich hoffe, das findet man (da es s einen Monat seit der ursprünglichen Kommentar gewesen), und ich hoffe, dass Sie ve einen besseren Griff auf Ihre Ebenen bekommen. Es s ein Schmerz in den Hintern, aber Sie ll normalen bald fühlen!

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