Abnehmen Diät food

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Transcript: Taille-Abnehmen Lebensmittel

Sie können diese Studie von vor zwei Jahren erinnern, die einen wirklich mysteriös Ergebnis hatte. Menschen gefüttert genau die gleiche Diät, hatte aber nur die Milchprotein mit Soja ersetzt, und es gab in Bauchfett einen deutlichen Rückgang. Gleiche Kalorien, aber statt der Bauchfett wächst, es schien weg zu schmelzen. Wir verstehen endlich etwas von der Biologie dahinter.

In diesem Jahr, in der Journal of Nutritional Biochemistry. Wissenschaftler fanden heraus, dass Soja menschlichen Fettzellen aus der Aufnahme von Fett in erster Linie zu verhindern hilft. Sie setzten eine Schicht aus menschlichen Fettzellen in einer Petrischale, und als die Konzentration des Soja-Isoflavone erhöht wurde, die Ansammlung von Fett in den Fettzellen fallen gelassen. Und das sind die Arten von Blutspiegel können wir Soja in unserer Ernährung erhalten enthält.

Hier ist, wie es unter dem Mikroskop betrachtet. Dies sind die einzelnen Fettzellen und das Fett im Inneren ist rot gefärbt hier für einen besseren Kontrast. Also, das ist die Kontrolle ohne Soja pflanzlichen Nährstoffen. Hier ist, was es sieht aus wie ein kleines bisschen von Soja-3 Zugabe von Mikrogramm-dann ein wenig mehr, mehr, mehr, und schließlich 50 Mikrogramm-wo Fettaufnahme wurde fast vollständig blockiert.

In der Tat sind diese Phytoöstrogene so erstaunlich, dass die Fleischindustrie in diesem Jahr in ihrer Fachzeitschriften geprahlt, dass Phytoöstrogene sind in tierischen Produkten gefunden. Keine Überraschung, wirklich, da die Tiere Pflanzen fressen.

Aber sollte wirklich die Fleischindustrie prahlen sein? Schauen wir uns die Zahlen schauen. Rindfleisch oder Huhn haben etwa 4 für diese Isoflavone. Veggie Burger haben 4.000. Dairy Milch hat 6. Aber Sojamilch hat 6.000. Kein Wettbewerb, wirklich.

Um zu sehen, alle Grafiken, Diagramme, Grafiken, Bilder und Zitate zu denen Dr. Greger mit Bezug kann, sehen Sie das obige Video. Dies ist nur eine Annäherung an den Audio-Beiträgen veganmontreal .

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Bild dank via Flickr zu brownpau.

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Michael Greger M. D.

Bitte zögern Sie nicht, fragen-the-Arzt Typ Fragen hier in den Kommentaren zu posten und ich würde glücklich sein, zu versuchen, sie zu beantworten. Und überprüfen Sie die Prequel aus, Waistline Lebensmittel Erweiterung. Auch gibt es 1449 andere Themen in den Rest meines Videos bedeckt Sie fühlen sich frei, um sie auch zu erkunden!

Ich möchte wissen, ist es besser, Sojamilch oder Mandelmilch zu trinken?

Diese Studie wurde auf der Isoflavone Genistein getan, in zahlreichen Pflanzen, einschließlich Soja. Zur Frage, ob Mandelmilch oder Sojamilch ist besser, das hängt von Ihrer Ernährungsbedürfnisse. Sojamilch ist eine große Quelle für gesunde Pflanzenprotein (siehe http://nutritionfacts.org/video/milk-protein-vs-soy-protein/. So dass es es einen besseren Ersatz für Kühe macht Milch in diesem Sinne. Auf der anderen Seite, Mandelmilch ist etwas niedriger in Kalorien und ist eine große Quelle von Vitamin E. Wenn Sie bereits Soja verbrauchen aus anderen Quellen (Tofu, Tempeh, etc) Sie Mandelmilch zu wählen für Abwechslung möchte. Beide sind hervorragende Quellen für Calcium (siehe http://nutritionfacts.org/video/calcium-absorption-soy-milk-versus-cow-milk Vitamin D und Vitamin B12 (und für mehr auf B12, diese Videos zu sehen. Http : //nutritionfacts.org/topics/vitamin-b12/.

Ich denke, das Wort Östrogen schreckt mein Mann in, dass Soja Denken eine schlechte Sache für ihn wäre. I haven t alles auf den Videos zu sehen, die speziell die Korrelationen, wie zeigt die Phytoöstrogene in Soja Auswirkungen Männer gegen Frauen. Sollten wir begrenzen gar Sojakonsum? Wenn ja, gibt es einen Unterschied in diesem Verbrauchsniveau für Männer vs. Frauen oder für das Alter?

Diese Videos wurden komplett meine Lebensweise verändert zusammen mit meiner Familie s. Ich liebe es, dass Ihre Präsentationen alles auf Wissenschaft basieren. Ich wirklich don t wissen, wie Sie genug danken.

Soja-Isoflavone, oder Phytoöstrogene, sind nicht das gleiche wie das Hormon Östrogen. Sie haben eine ähnliche chemische Struktur und daher kann Mimik Östrogen im Körper. Diese Anpassungsfähigkeit bedeutet, dass Phytoöstrogene können beide wie Östrogen arbeiten oder zu blockieren Östrogen s-Effekte.
Ihr Mann kann sich darauf verlassen, dass seine Männlichkeit intakt bleiben wird. Eine Meta-Analyse im vergangenen Jahr durchgeführt (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028209009662) festgestellt, dass keine Effekte von Sojaprotein oder Isoflavonen auf Fortpflanzungshormone bei Männern.
Wenn Ihr Mann über die feminizing Auswirkungen der Ernährung besorgt ist, obwohl, könnte er dieses Video interessant finden: http://nutritionfacts.org/videos/chicken-consumption-and-the-feminization-of-male-genitalia/.

Was ist Soja-Lecithin? Es s eine ziemlich beliebte Ergänzung in diesen Tagen, mit verschiedenen gesundheitsbezogenen Angaben.
Was sagt die Wissenschaft? Schädlich, Harmlos oder nützlich?

Lecithin ist ein allgemeiner Begriff verwendet, um eine Fettsubstanz in Pflanzen und Tieren gefunden zu beschreiben. Es hat sich häufig als Emulgator in Nahrungsmitteln verwendet. Es gibt einige Studien, die diese Soja-Lecithin abgeleitet könnte darauf hindeuten, Cholesterin und Triglyceride aufgrund der Art und Weise zu senken, in dem unsere Darmflora das Lecithin metabolisiert (z. B. Phosphatidylcholin). Es gibt auch behauptet, dass es sich um eine benefial Ergänzung für Menschen, die Niacin als Behandlung für hohe Cholesterinwerte nehmen sein kann. Weil Niacin Cholin erschöpfen kann, höhere Aufnahme durch Ergänzung von Lecithin kann nützlich sein. Es s wichtig zu beachten Sie jedoch, dass es einige von Tieren stammenden Quellen von Lecithin (häufig Eier) und diese Lecithine wahrscheinlich nicht die gleichen möglichen Vorteile ergeben (und könnte sogar entgegengesetzte Wirkungen haben). Wenn Sie mit Lecithin zu ergänzen Sie Ihre Ernährung entscheiden, stellen Sie sicher, dass es Pflanze gewonnen. Bis zu mehr als schlüssigen Studien fertig sind, würde ich zu essen gesunde Soja-Produkte bleiben alle Soja erhalten s Vorteile (nicht nur das isolierte Lecithin). Schauen Sie sich Dr. Greger s Video verschiedene Sojanahrungsquellen zu vergleichen: http://nutritionfacts.org/videos/tofu-vs-tempeh-2/ unter vielen anderen Videos auf Soja / Soja-Produkte (wenn Sie ein tun Soja Suche auf NutritionFacts.org Sie ll eine Fülle nützlicher Informationen zu finden). Ich hoffe das hilft! -Alexandra

Ist es unbedingt eine große Sache, dass sie es so nicht mehr reagiert? Ich meine, unsere Körper aus einem Grund Fett zu speichern Wie, wenn Sie schwanger sind und etwas Fett zu speichern, so dass Sie Ihr Baby füttern können, nachdem sie geboren ist. Wie gut ist Soja während der Schwangerschaft, wenn Sie ein hohes Maß an Östrogen benötigen (was Soja unterdrückt scheinbar) und brauchen etwas Fett zu speichern? Ich bin wirklich gehofft, dass du das für mich beantworten kann.

ich m besorgt über die alle GVO-Informationen, die ich über Soja lesen sollten wir sicher sein, für organische oder nicht-gentechnisch veränderten Soja-Produkte zu sehen Ich denke, viele der Veggie-Burger verwenden genetisch Soja geändert, es sei denn sie sind organic..or Sie die Vorteile überwiegen die Risiken? Würden Sie das Thema von gentechnisch veränderten Produkten auf eine zukünftige Video diskutieren oder vielleicht gibt es einen schon, dass ich übersehen. Vielen Dank.

Was bedeutet dies im Hinblick auf eine Sojamilch auf die Kalorien in der Vielfalt der Grundlage der Wahl? Ich pflegte zu kaufen Licht Vanille Soja Zu meinen teeccino latte machen s, aber vor kurzem habe ich beschlossen, es vorziehen, die reicher Geschmack der regelmäßige ungesüßt Soja Milch. Der kalorische Differenz betrug 70 für das Licht vs 90 für den regulären. So bedeutet dies, dass, obwohl die regelmäßige Kalorien höher ist die Tatsache, dass es Sojamilch ist, sollte die Kalorien Unterschied machen einen Einfluss auf meine gesamte Körperfett zu verhindern?

Mein naturopath sagte mir raubend alle Soja zu stoppen, dauerhaft, weil sie es denken s meine Hormone durcheinander. Welchen Rat würden Sie einem männlichen 10 Jahre vegan in seinen 40ern geben mit abnorm hohen Östradiol, ungewöhnlich niedrig DHT und Androstendion, aber ein normales Niveau von anderen Hormonen (DHEA, Progesteron, Testosteron)? Könnte raubend oder Soja Teil des Problems sein, zu vermeiden?
Danke im Voraus.

Dies ist ein weit verbreiteter Mythos von Fehlinformationen verewigt. Soja keine Hormone bewirken, in der Tat, Phytoöstrogene sind auf Ihre Östrogen-Rezeptoren im Grunde neutral. Xenoestrogens auf der anderen Seite, das Tier Östrogenen aus Milch sind, wirklich Ihr Hormonhaushalt verändern. Daher warum Akne ist in der Regel eine Folge der Konsum von Milchprodukten.

Vielen Dank. Ich habe versucht, bestimmte Videos oder Artikel auf dieser Seite zu Soja und Männern im Zusammenhang zu finden. ich ll das Gespräch mit meinem Arzt wieder zu öffnen.

Dieses Video zeigt insbesondere, dass Milch erhöht Östrogen und senkt Testosteron bei Männern sowie Soja neutral
http://nutritionfacts.org/videos/dairy-sexual-precocity/

Good stuff, danke. Ich sollte sagen, um fair zu sein, ich war nie Molkerei verbrauchen beraten. Aber sind Sie sich bewusst von Studien über Milch von anderen Tieren, wie Ziege? Können wir davon ausgehen, ähnliche Effekte oder sind Kuh Milchprodukte besonders störend auf unsere Hormone?

Ernährungsphysiologisch gesehen ist es schlimmer als Kuhmilch. Es verfügt über 7 Gramm gesättigtes Fett pro Tasse. Das ist viel bedenkt, dass wir unsere Aufnahme so gering wie möglich halten sollte das Risiko für Herzerkrankungen zu vermeiden.
http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/94/2

Darüber hinaus wird Milch verwendet, um ein Baby Tier dieser Art zu wachsen. Ich sehe nicht, die Logik in einem erwachsenen Menschen, die Milch für ein Baby Ziege oder einem anderen Tier bestimmt aufwendig. Milch wird verwendet, um zu wachsen und das ist, was er tut. Es stellt sich IGF-1-Spiegel im Körper, die das Tumorwachstum fördern und die Alterung beschleunigen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12417786
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16168602

Hier ist eine Studie, dass ähnliche Östrogene gefunden in Kuhmilch zeigen auch in Ziegenmilch
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22459818

Mein Rat wäre, für Sie etwas Fleisch auf den Menschen und zu essen.

Sein männlich ist eine der Ursachen von einigen Männern eine Bevorzugung Fleisch und Kartoffeln Diät. Diese Art von Druck fördert eine unbedachte und boxed-in Ansatz zur Ernährung. Leider Begrenzung einen Mann s Auswahl von Lebensmitteln ist zu gut, nicht trainieren.

ich versuche, den Artikel auf die Spur, die das Diagramm / Infos aus der Voice-over in den ersten 30er Jahren dieses Video enthält.

Der Hintergrund zeigt den Gewicht gewinnen mehr als 5 Jahren in 21 966 Fleischessen,
Fisch-Essen, vegetarisch, vegan und Männer und Frauen in EPIC-Oxford Artikel, aber diese Studie hat nichts mit Schaltsojamilch für Kuh zu tun s Milch.

Ist das die Studie?

Vielen Dank für diese große kostenlose Website, es s wirklich einen großen Einfluss auf meine Ernährung und mein Niveau von Wissen über Ernährung in den letzten 2 Jahren. Ich ging auf einer Pflanze basierte Ernährung vor zwei Jahren und den Reichtum der medizinischen und wissenschaftlichen Daten, die diese Wahl im Internet zu unterstützen, ist groß!

So froh, dass ich helfen kann!

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