Remedios naturales para el insomnio …

Remedios naturales para el insomnio …

Remedios naturales para el insomnio ...

Flor de Valeriana

El insomnio, es el trastorno del sueño más gewöhnlichen, que se caracteriza por dificultades para konziliaren El Sueno o por un sueño muy liviano. Puede aparecer eventualmente, durar un tiempo y desaparecer o volverse Cronico.

Son varios los factores que favorecen el insomnio:

  • estrés
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Estilo de vida
  • Malestares físicos
  • Malos hábitos (ver la televisión en la cama, dormir en una habitación con ruidos o mucha luz, Siestas vespertinas, Falta de ejercicio, etc.)
  • Factores circunstanciales (cambio de horario por un viaje)
  • Cenar tarde y mucho. Esto puede provocar problemas digestivos que interfieran con el y el descanso sueño. Lo mejor es una cena liviana y un par de horas antes de ir a la cama, cosa de hacer bien la VERDAUUNG antes de acostarse

Para combatirlo sin tener que llegar a usar ningún fármaco, algunos remedios naturales:

Leche caliente

Es muy común ver en la películas, por ejemplo, que cuando uno de los Protagonisten está desvelado se levanta a tomar un Vaso de Leche caliente. Este remedio de la abuela, contiene según, la Dra. Maija Valtonen, de la Universidad de Kuopio Noruega, melatonina, una hormona que ayuda a inducir al sueño de manera natürlich.

Valeriana

Posée propiedades sedantes que favorecen la Conciliación del sueño profundo. Beber una infusión de la raíz para poder dormir suele ser muy efectivo.

Tilo

El Tilo es una hierba que posee propiedades ansiolíticas, sedantes y relajantes para los músculos, por lo cual beber una infusión de Tilo, ayuda a que la persona se afloje y duerma mejor.

Lavanda

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, su Aroma relaja el sistema nervioso, combate el estrés y ayuda a konziliaren el sueño. Para obtener sus beneficiosas propiedades, se puede optar por aromatizar el dormitorio o beber una infusión antes de ir a la cama.

Lechuga

Según un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology. una infusión de lechuga contribuye ein konziliaren el sueño y mejorarlo, ya que contienen propiedades analgésicas y sedantes.

Flores de Azahar

Según la Dr. Ying-Ju Chen, de la Universidad Providence en Taiwan, estas flores Tienen propiedades relajantes y ansiolíticas. Para inducir el sueño se aconseja o beber una infusión o inhalar el Aroma del aceite esencial antes de acostarse a dormir.

Meditación

Según el Dr. Ramadevi Gourineni, Direktor del programa sobre insomnio en el Northwestern Memorial Hospital, la meditación y relajación, contribuyen a que se regulen los ciclos del sueño.

musicoterapia

Según la Dra. Gail Mornhinweg, de la Universidad de Louisville, escuchar música Suave, música clásica (Suites para violonchelo de Bach o Wiegenlied de Brahms, por ejemplo) por lo menos 30 minutos antes de acostarse a dormir, ayuda a relajarse y eine konziliare mejor el sueño.

Realizar actividad física

El ejercicio es muy beneficioso para combatir el insomnio, ya que elimina el estrés y la ansiedad, mejorando así la calidad del sueño. Pero es importante tener la Precaución de kein practicarlo en la noche, porque el efecto puede ser el contrario y favorecer el insomnio.

Tener la habitación ordenada

Según el Dr. David Wolke, Direktor de la Fundación Nacional del Sueño, tener una habitación ordenada con la cama arreglada donde descansar luego de una larga jornada laboral es von grundlegender Bedeutung. El desorden kein permitirá que el individuo se relaje y pueda descansar bien.

Información relacionada

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS

  • Remedios caseros para el sueño …

    Remedios caseros para el sueño de los niños Remedios naturales para que los niños puedan dormir bien Algunos niños suelen tener bastantes dificultades para konziliaren el sueño de manera normalen ….

  • Remedios para el insomnio o falta …

    Remedios para el insomnio o Falta de sueño El insomnio es un trastorno del sueño y que se general considera que sólo involucra la dificultad para dormir. Sin embargo, también abarca el …

  • Remedios para dormir — Mis mejores …

    Remedios para dormir Remedios para dormir Al leer este artículo aprenderás los mejores remedios para dormir. Estas en la cama, pasan las horas y no te duermes. La una, las dos, tres las # 8230; …

  • Que es bueno para el insomnio …

    Que es bueno para el insomnio? ºººDormir únicamente lo necesario para un despertar descansado. ºººEstablecer horarios para dormir y seguirlos de manera estricta. ºººUtilizar la cama únicamente …

  • Remedios contra el insomnio, insomnio Remedios.

    Principales remedios contra el insomnio Consultar a un farmacéutico, quien podrá hacer una primera Valoración del problema, aconsejar medidas de higiene del sueño que ayuden ein descansar mejor …

  • Remedios Caseros Para el Insomnio …

    15.13 Keine Kommentare Estás en busca de Remedios caseros para el insomnio que te ayuden a dormir por las noches? Hat llegado al lugar indicado, estás a punto de conocer los mejores Métodos para …

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS

  • Remedios caseros para el insomnio …

    Se conoce como insomnio ein problemas o dificultad para iniciar o mantener el sueño durante la noche. Es una necesidad para el cuerpo dormir ya que permite regelmäßig, reparar y restaurar…

  • Remedios Caseros para el Insomnio …

    El insomnio es un trastorno del sueño común caracterizado por la dificultad para caer o permanecer dormido. Esto ein fatiga diurna, dejadez gereichen, cefaleas, irritabilidad, depresión y otros…

  • Remedios para dormir mejor, Medicina …

    Una buena noche de sueño es una bendición y es lebenswichtig para la Salud y física mental. Hace poco se descubrió que la gente que duerme al menos 6 horas -incluidos dos periodos de sueño…

  • Remedios contra el insomnio

    Pastillas para dormir: Introducción Entre un 25 y un 35% de la población adulta padece insomnio transitorio, y entre un 10% y un 15% presenta insomnio Cronico . y acaban necesitando pastillas…

  • Remedios naturales para konziliaren …

    Te Mueves de un lado para el otro de la cama: boca arriba, de costado, boca abajo. Cuentas ovejas pero llegas a las mil y aún sigues despierto . Abres los ojos en medio de la noche y no te…

  • Remedios Para El Insomnio Medicamentos …

    Medicamentos Naturales Para Dormir profundamente. Los medicamentos naturales para dormir han existido en muchas Generaciones y si usted se encuentra entre los que sufren de insomnio, uno de…